تبلیغات
تدابیر زناشویی - رژیم غذایی روزانه
چهارشنبه 2 آذر 1390

رژیم غذایی روزانه

   نوشته شده توسط: موسسه احیای سلامت    


صبحانه: مهم ترین وعده غذایی است كه باید در ساعات اولیه روز مصرف شود و هر چه به ظهر نزدیك‌تر شود اثر معكوس خواهد داشت، یعنی به جای این كه با گرمی و تری خود باعث خون‌سازی شود، با سردی و خشكی باعث غلظت خون خواهد شد و از نظر نوع غذای مصرفی در وعده صبحانه، عسل یا مربا (خانگی)،خامه (محلی) و یا غذاهای پختنی مثل کله پاچه، حلیم، آش و عدسی پیشنهاد می‌شود.

ناهار: بدترین وعده غذایی است كه متأسفانه در حال حاضر فقط طبق عادت خورده می‌شود و همان طور كه در بالا گفته شد باعث غلظت خون هم مییشود و پیشنهاد می‌شود كه اگر

هم گرسنگی بر بدن عارض شد، در حد سد جوع یعنی فقط در حد رفع گرسنگی غذا صرف شود و نه بیشتر، اما در مورد نوع غذای ظهر بهتر است از مقداری سالاد و سیب‌زمینی و همین طور در روزهای دیگر هفته برای تنوع، ماست و در وعده ظهر ماست یا سالاد و سبزی حتماً گنجانده شود.در صورتی که مجبور به خوردن ناهار شدید، حتما پس از خوردن ناهار حداقل پانزده دقیقه دراز بکشید.
با توجه به تولید اخلاط فاسده در وعده ظهر از خوردن عدس‌ پلو در ظهر به شدت پرهیز شود، اما در صورت مصرف، با سبزی فراوان و ماست و نعناع مصرف شود، تا اثر سوء آن را برطرف یا خنثی سازد.
متأسفانه تصور غلط در مورد عدس این است كه چون اشک چشم را زیاد می‌كند پس زیاده‌روی در مصرف آن  اشكال ندارد كه این مطلب شاید یكی از بی‌پایه‌ترین سخن ها در باب تعذیه باشد. متذکر می شویم کسانی که افسردگی دارند یا کمتر شاد هستند باید از خوردن عدس  اجتناب کنند.
شام: طبق احادیث و روایات از خوابیدن با شكم گرسنه باید پرهیز كرد، اما خوابیدن با شكم پر هم تقبیح شده و طالب سلامتی باید حتما بین شام خوردن و خواب سه ساعت فاصله قرار دهد. بنابراین حد وسط گرسنگی و سیری باید در وعده شام مراعات شود. از نان و پنیر و گردو می‌توان به عنوان یک وعده غذایی مناسب برای شام استفاده كرد. ضمن این كه شوری پنیر برای دندان ها مفید بوده و برای سلامتی دهان و دندان و جلوگیری از بوی بد دهان مفید است. شام خوب و سنگین در سر شب اشکال ندارد، اما در حد سیر شدن نه پر شدن!
در فصل بهار و تابستان مصرف انگور و خربزه و هندوانه را هم می‌توان به نان و پنیر اضافه كرد و از یک غذای ساده و كامل لذت كافی را برد. قاعده کلی این است یک نوع مواد غذایی به طور متناوب مصرف نشود، بلکه حداقل یک روز در میان بین مصرف یک نوع غذا باید فاصله بیفتد.
بهترین ساعت برای صرف شام همان ساعات ابتدایی شب یا غروب است كه هم مطابق با افطار ماه مبارك رمضان است و هم طبق حدیث «صُومُوا تَصِحّوا» یعنی روزه بگیرید تا سالم بمانید که برای سلامت جسم نیز بسیار مفید است.
اگر فردی خواهان سلامت جسم به همراه روح است باید بداند كه تحمل مقدار كمی گرسنگی در روز هیچ ضربه‌ای به سلامتی او نمی‌زند و بیماری‌هایی مثل زخم معده و سوء هاضمه و... در اثر گرسنگی شدید نیست، بلكه دلایل دیگری دارد كه از حوصله بحث خارج است.
غذاهای مناسب برای شام: برنج با خورشتی كه هم با گوشت همراه باشد و هم مقداری آبكی باشد تا هم از خشكی برنج كاسته شود و هم از یبوست پرهیز شود. مصرف ماهی در مناطق ساحلی و دریایی مفید است، اما در غیر این مناطق بسیار مضر بوده و  علت بسیاری از نازایی‌ها را مصرف بی رویه این گونه گوشت‌هاست. در صورت خوردن ماهی، حتما باید بعد از آن از خرما به اندازه حداقل هفت عدد استفاده شود.
خداوند متعال تمام احتیاجات ضروری بدن را در محصولات و مواد  اطراف هر شهر و سرزمینی قرار داده و محصول هر شهری برای مردم همان مناطق مفید است.
یکی از بهترین غذای ایرانی، آبگوشت و تا حدودی خورشت قیمه با گوشت گوسفندی است كه متأسفانه امروزه از آن غفلت می‌شود.
یكی دیگر از وعده‌های شام می‌تواند علاوه بر آبگوشت، مصرف سیراب و شیردان گوسفند باشد كه شبیه آبگوشت پخته می‌شود و نیازی هم به نخود و سیب‌زمینی ندارد. در اینجا تعدادی خورشت مفید دیگر را علاوه بر این دو (آبگوشت و قیمه) معرفی می‌كنیم.
1- خورشت كرفس: به شرط آن كه كرفس آن، آب پز بوده باشد و با گوشت گوسفند همراه باشد. در ضمن كرفس خاصیت ضد چربی نیز دارد.
2- خورشت كدو: با کدو می توان چند نوع غذا تهیه کرد همچنین می توان قیمه را بجای اینکه همراه با بادمجان (قیمه بادنجان) بپزید، آن را با كدو پخت و مصرف كرد، چراکه اولاً خاصیت‌های كدو بر كسی پوشیده نیست در ضمن این که بادمجان هم مثل لوبیا از ارزش غذایی بسیار پایینی برخوردار است.
3- سوپ: كه در فرهنگ ایرانی نام آن شورباست، در حال حاضر به آن به چشم پیش غذا یا غذای بیمار نگاه می‌شود، غافل از این كه اگر لااقل هفته‌ای یک بار مصرف شود، هم معده سبک و سالمی خواهیم داشت و هم از خاصیت حبوباتی مثل لپه و عدس در سوپ بهره خواهیم برد.
در اینجا 5 غذا نام برده شد كه به ترتیب عبارتند از:
1- آبگوشت 2- خورشت قیمه 3- خورشت كرفس 4- خورشت كدو 5- سوپ و خورشت هایی مثل فسنجان را می‌توان هر از چند گاهی با یكی از این وعده‌ها عوض كرد یا مابین این غذاها هر از چند گاهی مصرف نمود.
اما مصرف غذاهایی كه ریشه ایرانی ندارند مثل ماكارانی آن هم  نوع سبوس دار آن، فقط به عنوان رفع هوس و هر ماهی یک بار پیشنهاد می‌شود نه بیشتر، آن هم در صورتی كه از گوشت گوسفند به عنوان مواد آن استفاده شود.
غذایی مثل پیتزا در ابتدا در كشوری مثل ایتالیا به عنوان غذای فقرا ابداع شد و در حال حاضر پزشكان و كارشناسان اروپایی پیتزا را به علت فقر در تنوع غذایی مناسب و سالم، به عنوان بهانه‌ای برای مصرف سس ها توصیه می‌كنند و بس، یعنی از نظر خود آنان تنها ماده سالم پیتزا سس گوچه‌فرنگی است، در حالی كه با جایگزین كردن گوشت گوسفند (چرخ كرده) با قارچ به جای سوسیس و كالباس و سیب‌زمینی آب‌پز به جای سرخ كرده بر روی نان سبوس دار آن هم بدون سرخ شدن نان (به صورت خام) می‌توان از غذایی سالم و مقوی بهره برد و آن را تبدیل به خوراكی كرد كه هم می‌توان به صورت شام مصرف كرد و هم از مضرات پیتزا در امان بود.
پس یاد بگیریم ابتدای روز را با مصرف صبحانه آغاز كنیم که باید آبکی و آشی باشد یا حداقل با یک لیوان آب جوش ولرم با عسل میل شود و تا زمانی كه گرسنه نشدیم (آن هم بسیار گرسنه نه مقداری گرسنگی) به سمت غذا نرویم.
خود را مقید به ساعت و وعده غذایی نكنیم و از روی میل غذا بخوریم نه از روی عادت.
یاد بگیریم كه از ظرف غذای كوچک استفاده كنیم، چرا كه از نظر روان‌شناسی اشتها را كمتر كرده و باعث می‌شود كه كمتر میل به خوردن غذا داشته باشیم.
یاد بگیریم طبق فرامین و دستورات دینی و مذهبی غذا بخوریم، یعنی صرف غذا با ذكر بسم الله، ابتدای به خوردن با چشیدن مقداری نمک و ختم غذا به چشیدن مقدار كمی نمک و مصرف مقداری سکنجبین شربت شده، خصوصا پس از غداهای خشک و غیر آبکی. قابل ذکر است که جویدن هر لقمه 20 بار عامل سلامتی و بالاتر از آن هر چه به 40 بار نزدیک شود باعث لاغری در افراد چاق می شود.

علی اکبر خدابخشی

(منتظر مقالات شما در زمینه ی طب و درمان های گیاهی و سنتی هستیم. لطفا تنها مقالات خود را به آدرس الکترونیکی hravazadeh@yahoo.com و hravazadeh@gmail.com ارسال نمایید. نظرات و پرسش های خود را نیز از طریق بخش های انتقادات و پیشنهادات و پرسش از دکتر برای ما بفرستید، چرا که پرسش ها و نظرات ارسال شده به این دو آدرس الکترونیکی ترتیب اثر داده نخواهد شد. با تشکر- گروه مدیریت سایت احیای سلامت)

برچسب ها: سایت دکتر روازاده ، مطالب سایت دکتر روازاده ، دکتر حسین روازاده ، حسین روازاده ، مقالات ،

price cialis wal mart pharmacy
سه شنبه 23 مرداد 1397 12:20 ق.ظ

Terrific facts. Regards.
cialis 100 mg 30 tablet generic cialis levitra cialis patentablauf in deutschland cialis prices in england buying brand cialis online prix de cialis cialis 5 mg buy buy cialis online nz cialis mit grapefruitsaft how to purchase cialis on line
Gustavo
دوشنبه 1 مرداد 1397 05:20 ق.ظ
Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using
for this site? I'm getting tired of Wordpress because I've had problems with hackers
and I'm looking at options for another platform. I would be fantastic if you could point me in the
direction of a good platform.
JANAH Stone
سه شنبه 12 تیر 1397 08:33 ب.ظ
Appreciation to mʏ father ԝho informed me on the tolpic of tһiѕ
webpage, tһiѕ weblog is really amazing.
viagra kopen kruidvat
دوشنبه 11 تیر 1397 06:27 ق.ظ
We aгe a ցroup of volunteers and starting a new scheme іn our
community. Your site provided uus with valuable іnformation to wor
on. Y᧐u have dоne a formidable job аnd ouг wһole community ѡill be grateful to
you.
Carlie
جمعه 25 خرداد 1397 11:50 ق.ظ
Pretty ѕection of content. I juѕt stumbled սpon youг
web site ɑnd in accession capital tо assert that І acquire aсtually enjoyed account yourr weblog posts.
Αnyway Ӏ'll be subscribing in yoᥙr augment or even I fulfillment yօu gget admission to constаntly quickly.
Woodrow
پنجشنبه 24 خرداد 1397 07:55 ب.ظ
Yοur style is really unique compared tо other people Ι've read stuff from.
Thanks fоr posting when you'ѵe got tһe opportunity, Guuess І wilⅼ just book mark this blog.
Generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 01:51 ب.ظ

You actually explained that effectively!
cialis 10mg prix pharmaci cialis generico cialis online cialis 20 mg best price cialis 5 mg scheda tecnica achat cialis en suisse cialis free trial generic cialis pill online cipla cialis online generic cialis soft gels
Generic cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 06:02 ب.ظ

Regards, Helpful stuff!
link for you cialis price venta de cialis canada cialis therapie cialis 5 effetti collaterali does cialis cause gout import cialis tadalafil 20mg generic cialis with dapoxetine cialis super acti we recommend cheapest cialis
Viagra cost
چهارشنبه 5 اردیبهشت 1397 10:25 ب.ظ

This is nicely put! .
buy viagra over the counter buy viagra internet where can i buy cheap viagra where to buy herbal viagra buy genuine viagra price of viagra tablets vaigra viagra rx online order viagra no prescription uk buy viagra
depforce ingredients
شنبه 1 اردیبهشت 1397 03:58 ق.ظ
I couod noot rwsist commenting. Exceptionally well written!
Cialis generic
شنبه 18 فروردین 1397 11:14 ب.ظ

Nicely put, Many thanks!
order cialis from india price cialis best low dose cialis blood pressure generic cialis pill online we use it 50 mg cialis dose import cialis costo in farmacia cialis cialis cost buy name brand cialis on line walgreens price for cialis
Buy cialis
جمعه 3 فروردین 1397 01:48 ق.ظ

Very good stuff, Regards.
cialis from canada canada discount drugs cialis cialis 10mg prix pharmaci cialis 5mg cilas dose size of cialis free generic cialis how to purchase cialis on line cialis et insomni only now cialis for sale in us
free imvu credits
چهارشنبه 16 اسفند 1396 12:00 ق.ظ
با تشکر از نگارش شیوای شما. این در واقع یک حساب سرگرمی بود
آی تی. نگاهی به پیشرفت های بیشتر از شما لذت بخش تر!
با این حال، چگونه می توانیم ارتباط برقرار کنیم؟
microgolf masters hack
یکشنبه 6 اسفند 1396 01:03 ق.ظ
این واقعا یک قطعه اطلاعات خوب و مفید است. من خوشحال هستم
شما این اطلاعات مفید را با ما به اشتراک گذاشتهاید. لطفا ما را به این موضوع آگاه کن

با تشکر برای به اشتراک گذاری
stardoll cheats
جمعه 4 اسفند 1396 07:47 ب.ظ
وبلاگ شگفت آور من آن را در حالی که جستجو در اخبار یاهو پیدا کردم.
آیا شما هر گونه پیشنهاد در مورد چگونگی ثبت نام در اخبار یاهو دارید؟
من برای مدتی تلاش کرده ام اما هرگز به نظر نمی رسد که آنجا بمانم!
با تشکر
edibles
سه شنبه 1 اسفند 1396 12:14 ق.ظ
اوه خدای من! شخص مقاله قابل توجه! خیلی ممنون، با این حال
من با RSS شما مشکل دارم من نیستم
دلیلش را می فهمم که نمی توانم آن را امضا کنم. آیا کسی دیگری دارای مسائل مربوط به RSS است؟

هر کسی که جواب را می داند می تواند با مهربانی پاسخ دهد؟ تانکس!!
six guns hack
پنجشنبه 28 دی 1396 02:17 ق.ظ
آنچه که من متوجه نمی شوم این است که آیا به حقیقت گفته می شود که شما در حال حاضر واقعا خیلی بیشتر نیست
خوب از شما قدردانی می شود در حال حاضر. شما خیلی هوشمند هستید

با توجه به این موضوع،
من را بخاطر داشتم از زوایای مختلفی که از آن استفاده میکنم
مردان و زنان شبیه به آن چیزی نیستند که شبیه آن هستند
انجام با بانوی دل شکسته! مواد شخصی شما عالی است.
همیشه با آن برخورد کنید!
Nintendo Switch Giveaway
پنجشنبه 7 دی 1396 08:20 ب.ظ
آیا تا به حال فکر کرده اید که کمی بیش از مقالات خود را دربر دارید؟
منظورم این است که آنچه شما می گویید با ارزش است و همه چیز.
اما فکر می کنم اگر شما بعضی از تصاویر عالی را اضافه کرده یا
فیلم ها برای پست های شما بیشتر، "پاپ"! محتوای شماست
عالی اما با تصاویر و کلیپ های ویدئویی، این وبلاگ قطعا می تواند یکی از
بهترین در زمینه آن است. وبلاگ فوق العاده!
cam4 token generator download
چهارشنبه 22 آذر 1396 02:19 ق.ظ
روش خوبی برای توصیف، و قطعه قطعه ای از نوشتن به
حقایق مربوط به موضوع ارائه من را بدست آورید که من هستم
رفتن به کالج.
Prince
جمعه 17 آذر 1396 12:39 ق.ظ
Hello everyone, it's my first go to see at this web page, and piece of writing is truly fruitful for
me, keep up posting these posts.
Nintendo giveaway
جمعه 10 آذر 1396 01:09 ق.ظ
شما واقعا یک وب مستر درست هستید. تارنما
سرعت بارگذاری باور نکردنی است این نوع احساس می کند که شما در حال انجام یک ترفند متمایز هستید.
علاوه بر این، محتویات شاهکار است. شما یک کار بزرگ در این زمینه انجام داده اید!
std testing cost
پنجشنبه 18 آبان 1396 10:23 ب.ظ
سلام فقط می خواستم به شما یک سر سریع و به شما بدهد
می دانم که تعدادی از عکس ها به درستی بارگذاری نمی شوند. من مطمئن نیستم اما من فکر می کنم این
موضوع اتصال من آن را در دو مرورگر اینترنت مختلف امتحان کردم و هر دو نتایج مشابهی را نشان می دهند.
best medicare supplement plans
یکشنبه 14 آبان 1396 02:19 ق.ظ
شما باید بخشی از یک مسابقه برای یکی از بزرگترین باشید
وبلاگ ها در اینترنت. من قطعا این را توصیه خواهم کرد
سایت اینترنتی!
best psychic readings
یکشنبه 14 آبان 1396 02:18 ق.ظ
با درود! این اولین نظر من است، بنابراین من فقط می خواستم به یک
سریع فریاد می زنم و می گویم که واقعا از طریق مقاله های شما لذت می برم.
آیا می توانید سایر وبلاگ ها / وب سایت ها / انجمن هایی که موضوعات مشابه را پوشش می دهند پیشنهاد دهید؟

قدردانی آن
ask a psychic
یکشنبه 14 آبان 1396 01:42 ق.ظ
من فکر می کنم مدیر این وب سایت در واقع برای او سخت کار می کند
وب سایت، به عنوان در اینجا هر چیز بر اساس اطلاعات با کیفیت است.
best psychic medium
یکشنبه 14 آبان 1396 01:21 ق.ظ
این پست واقعا جالب است که به بازدیدکنندگان اینترنتی جدید کمک می کند که مایل به وبلاگ نویسی هستند.
std testing centers
سه شنبه 9 آبان 1396 06:15 ب.ظ
وقتی که من این پست را خوانده ام، فکر می کردم که من چطور هستم
همچنین می تواند نظر خود را با توجه به این بخش خوب نوشته کند.
chaturbate currency hack
دوشنبه 8 آبان 1396 11:45 ب.ظ
This is the perfect webpage for anybody who hopes to find out
about this topic. You understand so much its
almost hard to argue with you (not that I personally will need
to…HaHa). You definitely put a brand new spin on a subject
that's been written about for decades. Great stuff, just wonderful!
clash royale generator
دوشنبه 8 آبان 1396 11:16 ب.ظ
قدردانی از پیشنهاد اجازه بدهید من آن را امتحان کنید.
anonymous std testing
دوشنبه 8 آبان 1396 02:21 ب.ظ
این ایده های واقعا عالی در مورد وبلاگ نویسی است.
در اینجا برخی از عوامل خوب را لمس کرده اید. هر چی رو به عقب برگردونی
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30