تبلیغات
تدابیر زناشویی - رژیم غذایی روزانه
چهارشنبه 2 آذر 1390

رژیم غذایی روزانه

   نوشته شده توسط: موسسه احیای سلامت    


صبحانه: مهم ترین وعده غذایی است كه باید در ساعات اولیه روز مصرف شود و هر چه به ظهر نزدیك‌تر شود اثر معكوس خواهد داشت، یعنی به جای این كه با گرمی و تری خود باعث خون‌سازی شود، با سردی و خشكی باعث غلظت خون خواهد شد و از نظر نوع غذای مصرفی در وعده صبحانه، عسل یا مربا (خانگی)،خامه (محلی) و یا غذاهای پختنی مثل کله پاچه، حلیم، آش و عدسی پیشنهاد می‌شود.

ناهار: بدترین وعده غذایی است كه متأسفانه در حال حاضر فقط طبق عادت خورده می‌شود و همان طور كه در بالا گفته شد باعث غلظت خون هم مییشود و پیشنهاد می‌شود كه اگر

هم گرسنگی بر بدن عارض شد، در حد سد جوع یعنی فقط در حد رفع گرسنگی غذا صرف شود و نه بیشتر، اما در مورد نوع غذای ظهر بهتر است از مقداری سالاد و سیب‌زمینی و همین طور در روزهای دیگر هفته برای تنوع، ماست و در وعده ظهر ماست یا سالاد و سبزی حتماً گنجانده شود.در صورتی که مجبور به خوردن ناهار شدید، حتما پس از خوردن ناهار حداقل پانزده دقیقه دراز بکشید.
با توجه به تولید اخلاط فاسده در وعده ظهر از خوردن عدس‌ پلو در ظهر به شدت پرهیز شود، اما در صورت مصرف، با سبزی فراوان و ماست و نعناع مصرف شود، تا اثر سوء آن را برطرف یا خنثی سازد.
متأسفانه تصور غلط در مورد عدس این است كه چون اشک چشم را زیاد می‌كند پس زیاده‌روی در مصرف آن  اشكال ندارد كه این مطلب شاید یكی از بی‌پایه‌ترین سخن ها در باب تعذیه باشد. متذکر می شویم کسانی که افسردگی دارند یا کمتر شاد هستند باید از خوردن عدس  اجتناب کنند.
شام: طبق احادیث و روایات از خوابیدن با شكم گرسنه باید پرهیز كرد، اما خوابیدن با شكم پر هم تقبیح شده و طالب سلامتی باید حتما بین شام خوردن و خواب سه ساعت فاصله قرار دهد. بنابراین حد وسط گرسنگی و سیری باید در وعده شام مراعات شود. از نان و پنیر و گردو می‌توان به عنوان یک وعده غذایی مناسب برای شام استفاده كرد. ضمن این كه شوری پنیر برای دندان ها مفید بوده و برای سلامتی دهان و دندان و جلوگیری از بوی بد دهان مفید است. شام خوب و سنگین در سر شب اشکال ندارد، اما در حد سیر شدن نه پر شدن!
در فصل بهار و تابستان مصرف انگور و خربزه و هندوانه را هم می‌توان به نان و پنیر اضافه كرد و از یک غذای ساده و كامل لذت كافی را برد. قاعده کلی این است یک نوع مواد غذایی به طور متناوب مصرف نشود، بلکه حداقل یک روز در میان بین مصرف یک نوع غذا باید فاصله بیفتد.
بهترین ساعت برای صرف شام همان ساعات ابتدایی شب یا غروب است كه هم مطابق با افطار ماه مبارك رمضان است و هم طبق حدیث «صُومُوا تَصِحّوا» یعنی روزه بگیرید تا سالم بمانید که برای سلامت جسم نیز بسیار مفید است.
اگر فردی خواهان سلامت جسم به همراه روح است باید بداند كه تحمل مقدار كمی گرسنگی در روز هیچ ضربه‌ای به سلامتی او نمی‌زند و بیماری‌هایی مثل زخم معده و سوء هاضمه و... در اثر گرسنگی شدید نیست، بلكه دلایل دیگری دارد كه از حوصله بحث خارج است.
غذاهای مناسب برای شام: برنج با خورشتی كه هم با گوشت همراه باشد و هم مقداری آبكی باشد تا هم از خشكی برنج كاسته شود و هم از یبوست پرهیز شود. مصرف ماهی در مناطق ساحلی و دریایی مفید است، اما در غیر این مناطق بسیار مضر بوده و  علت بسیاری از نازایی‌ها را مصرف بی رویه این گونه گوشت‌هاست. در صورت خوردن ماهی، حتما باید بعد از آن از خرما به اندازه حداقل هفت عدد استفاده شود.
خداوند متعال تمام احتیاجات ضروری بدن را در محصولات و مواد  اطراف هر شهر و سرزمینی قرار داده و محصول هر شهری برای مردم همان مناطق مفید است.
یکی از بهترین غذای ایرانی، آبگوشت و تا حدودی خورشت قیمه با گوشت گوسفندی است كه متأسفانه امروزه از آن غفلت می‌شود.
یكی دیگر از وعده‌های شام می‌تواند علاوه بر آبگوشت، مصرف سیراب و شیردان گوسفند باشد كه شبیه آبگوشت پخته می‌شود و نیازی هم به نخود و سیب‌زمینی ندارد. در اینجا تعدادی خورشت مفید دیگر را علاوه بر این دو (آبگوشت و قیمه) معرفی می‌كنیم.
1- خورشت كرفس: به شرط آن كه كرفس آن، آب پز بوده باشد و با گوشت گوسفند همراه باشد. در ضمن كرفس خاصیت ضد چربی نیز دارد.
2- خورشت كدو: با کدو می توان چند نوع غذا تهیه کرد همچنین می توان قیمه را بجای اینکه همراه با بادمجان (قیمه بادنجان) بپزید، آن را با كدو پخت و مصرف كرد، چراکه اولاً خاصیت‌های كدو بر كسی پوشیده نیست در ضمن این که بادمجان هم مثل لوبیا از ارزش غذایی بسیار پایینی برخوردار است.
3- سوپ: كه در فرهنگ ایرانی نام آن شورباست، در حال حاضر به آن به چشم پیش غذا یا غذای بیمار نگاه می‌شود، غافل از این كه اگر لااقل هفته‌ای یک بار مصرف شود، هم معده سبک و سالمی خواهیم داشت و هم از خاصیت حبوباتی مثل لپه و عدس در سوپ بهره خواهیم برد.
در اینجا 5 غذا نام برده شد كه به ترتیب عبارتند از:
1- آبگوشت 2- خورشت قیمه 3- خورشت كرفس 4- خورشت كدو 5- سوپ و خورشت هایی مثل فسنجان را می‌توان هر از چند گاهی با یكی از این وعده‌ها عوض كرد یا مابین این غذاها هر از چند گاهی مصرف نمود.
اما مصرف غذاهایی كه ریشه ایرانی ندارند مثل ماكارانی آن هم  نوع سبوس دار آن، فقط به عنوان رفع هوس و هر ماهی یک بار پیشنهاد می‌شود نه بیشتر، آن هم در صورتی كه از گوشت گوسفند به عنوان مواد آن استفاده شود.
غذایی مثل پیتزا در ابتدا در كشوری مثل ایتالیا به عنوان غذای فقرا ابداع شد و در حال حاضر پزشكان و كارشناسان اروپایی پیتزا را به علت فقر در تنوع غذایی مناسب و سالم، به عنوان بهانه‌ای برای مصرف سس ها توصیه می‌كنند و بس، یعنی از نظر خود آنان تنها ماده سالم پیتزا سس گوچه‌فرنگی است، در حالی كه با جایگزین كردن گوشت گوسفند (چرخ كرده) با قارچ به جای سوسیس و كالباس و سیب‌زمینی آب‌پز به جای سرخ كرده بر روی نان سبوس دار آن هم بدون سرخ شدن نان (به صورت خام) می‌توان از غذایی سالم و مقوی بهره برد و آن را تبدیل به خوراكی كرد كه هم می‌توان به صورت شام مصرف كرد و هم از مضرات پیتزا در امان بود.
پس یاد بگیریم ابتدای روز را با مصرف صبحانه آغاز كنیم که باید آبکی و آشی باشد یا حداقل با یک لیوان آب جوش ولرم با عسل میل شود و تا زمانی كه گرسنه نشدیم (آن هم بسیار گرسنه نه مقداری گرسنگی) به سمت غذا نرویم.
خود را مقید به ساعت و وعده غذایی نكنیم و از روی میل غذا بخوریم نه از روی عادت.
یاد بگیریم كه از ظرف غذای كوچک استفاده كنیم، چرا كه از نظر روان‌شناسی اشتها را كمتر كرده و باعث می‌شود كه كمتر میل به خوردن غذا داشته باشیم.
یاد بگیریم طبق فرامین و دستورات دینی و مذهبی غذا بخوریم، یعنی صرف غذا با ذكر بسم الله، ابتدای به خوردن با چشیدن مقداری نمک و ختم غذا به چشیدن مقدار كمی نمک و مصرف مقداری سکنجبین شربت شده، خصوصا پس از غداهای خشک و غیر آبکی. قابل ذکر است که جویدن هر لقمه 20 بار عامل سلامتی و بالاتر از آن هر چه به 40 بار نزدیک شود باعث لاغری در افراد چاق می شود.

علی اکبر خدابخشی

(منتظر مقالات شما در زمینه ی طب و درمان های گیاهی و سنتی هستیم. لطفا تنها مقالات خود را به آدرس الکترونیکی hravazadeh@yahoo.com و hravazadeh@gmail.com ارسال نمایید. نظرات و پرسش های خود را نیز از طریق بخش های انتقادات و پیشنهادات و پرسش از دکتر برای ما بفرستید، چرا که پرسش ها و نظرات ارسال شده به این دو آدرس الکترونیکی ترتیب اثر داده نخواهد شد. با تشکر- گروه مدیریت سایت احیای سلامت)

برچسب ها: سایت دکتر روازاده ، مطالب سایت دکتر روازاده ، دکتر حسین روازاده ، حسین روازاده ، مقالات ،

buy cialis no rx
جمعه 16 آذر 1397 01:29 ب.ظ

Great forum posts, Regards.
prices for cialis 50mg cialis uk preis cialis 20mg schweiz generic cialis soft gels cialis canada sublingual cialis online enter site natural cialis what is cialis cialis generico lilly are there generic cialis
Buy cialis
پنجشنبه 15 آذر 1397 06:18 ب.ظ

Incredible lots of terrific advice!
low cost cialis 20mg cost of cialis per pill precios cialis peru we like it safe cheap cialis 5 mg cialis coupon printable purchase once a day cialis acquistare cialis internet no prescription cialis cheap il cialis quanto costa india cialis 100mg cost
Cialis online
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:39 ب.ظ

You said it nicely..
cialis alternative walgreens price for cialis cialis generique cialis pills in singapore cialis 100 mg 30 tablet tadalafil 20mg generic low dose cialis viagra or cialis cialis cipla best buy we like it cialis soft gel
buy cialis no rx
چهارشنبه 14 آذر 1397 07:30 ق.ظ

Wow a good deal of wonderful info.
where to buy cialis in ontario cialis online deutschland where do you buy cialis cialis daily reviews we like it cialis price cialis rezeptfrei i recommend cialis generico cialis patentablauf in deutschland cialis mit grapefruitsaft free generic cialis
Cialis canada
سه شنبه 13 آذر 1397 08:00 ب.ظ

Terrific info. Many thanks!
cialis dosage amounts cialis prices legalidad de comprar cialis only best offers 100mg cialis dose size of cialis only here cialis pills link for you cialis price we choice cialis pfizer india buy original cialis we choice cialis uk
buy cheap cialis in canada
سه شنبه 13 آذر 1397 09:04 ق.ظ

You actually explained this wonderfully.
cialis generico postepay cialis soft tabs for sale cialis 5 mg para diabeticos generic cialis precios cialis peru warnings for cialis cialis for sale south africa cialis uk next day cialis coupons buy original cialis
Online cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 09:11 ب.ظ

This is nicely expressed! !
cialis australia org brand cialis nl estudios de cialis genricos are there generic cialis the best site cialis tablets cialis free trial acheter cialis kamagra canadian discount cialis cialis dose 30mg only now cialis 20 mg
buy generic cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 08:38 ق.ظ

You actually explained that exceptionally well!
tadalafil 5mg compare prices cialis uk trusted tabled cialis softabs cialis professional from usa cialis coupons printable recommended site cialis kanada click here to buy cialis cialis en 24 hora cialis super acti cialis cost
where to buy cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 08:42 ب.ظ

Appreciate it. Plenty of posts!

cialis 20 mg effectiveness viagra cialis levitra cialis uk generic cialis tadalafil 20mg cialis 30 day trial coupon cialis cipla best buy prezzo cialis a buon mercato cialis 5 mg effetti collateral cialis 10mg prix pharmaci
buy tadalafil no prescription
یکشنبه 11 آذر 1397 08:02 ق.ظ

You reported it fantastically!
cialis 5 effetti collaterali trusted tabled cialis softabs canadian discount cialis import cialis cialis therapie cialis diario compra fast cialis online generic cialis 20mg tablets overnight cialis tadalafil cialis preise schweiz
Cialis online
شنبه 10 آذر 1397 08:53 ب.ظ

Thanks. Great information.
cialis coupon cialis for sale cialis tablets for sale cialis kaufen bankberweisung cialis prezzo di mercato cialis pills in singapore cialis et insomni acquisto online cialis import cialis warnings for cialis
Cialis generic
شنبه 10 آذر 1397 07:46 ق.ظ

Fantastic knowledge. Thanks.
cialis diario compra estudios de cialis genricos acheter du cialis a geneve price cialis wal mart pharmacy cialis 20 mg best price canada discount drugs cialis generic cialis soft gels buy name brand cialis on line cialis 30 day sample we like it safe cheap cialis
where to buy cialis online
جمعه 9 آذر 1397 08:26 ب.ظ

Really all kinds of good material.
when will generic cialis be available price cialis per pill cialis generico online canadian drugs generic cialis cialis pills female cialis no prescription ou trouver cialis sur le net click here to buy cialis cialis patent expiration we like it safe cheap cialis
Buy cialis
جمعه 9 آذر 1397 08:35 ق.ظ

You made your position extremely clearly!!
warnings for cialis cialis en mexico precio import cialis cialis patent expiration cialis bula side effects of cialis cialis tadalafil online price cialis per pill tadalafil 5mg venta de cialis canada
Online cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 09:29 ب.ظ

Appreciate it, Lots of information.

brand cialis nl online prescriptions cialis cuanto cuesta cialis yaho bulk cialis where to buy cialis in ontario cialis for sale south africa cialis 30 day trial coupon canadian discount cialis tesco price cialis cialis 10mg prix pharmaci
Cialis canada
پنجشنبه 8 آذر 1397 09:55 ق.ظ

You actually reported that terrifically.
cost of cialis per pill cialis official site cialis generique cialis generico online cialis en mexico precio we like it cialis soft gel cialis professional from usa generic cialis 20mg uk import cialis cialis 5 effetti collaterali
Cialis canada
چهارشنبه 7 آذر 1397 09:09 ب.ظ

Nicely put. Kudos.
cialis 5 mg buy tadalafil 5mg link for you cialis price tadalafil 5mg cialis patent expiration cialis vs viagra only here cialis pills price cialis wal mart pharmacy cialis ahumada low cost cialis 20mg
buy cialis uk
چهارشنبه 7 آذر 1397 09:20 ق.ظ

Nicely put. Cheers!
cialis coupons cialis farmacias guadalajara warnings for cialis generic cialis prices on cialis 10 mg sublingual cialis online overnight cialis tadalafil cialis authentique suisse no prescription cialis cheap order generic cialis online
Cialis prices
چهارشنبه 11 مهر 1397 01:36 ب.ظ

Lovely material. Appreciate it!
cialis usa cost rezeptfrei cialis apotheke cialis dosage buy cheap cialis in uk prescription doctor cialis cialis rezeptfrei sterreich buy generic cialis cialis prices in england deutschland cialis online cialis prezzo di mercato
Cialis generic
دوشنبه 9 مهر 1397 11:15 ق.ظ

You actually revealed this adequately.
cialis pills price each cialis generico milano cialis 5 mg effetti collateral wow look it cialis mexico canadian drugs generic cialis cialis 30 day trial coupon cialis lowest price acquisto online cialis fast cialis online buy original cialis
http://viagraessale.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 07:09 ق.ظ

Nicely put, Appreciate it.
generico cialis mexico cialis rezeptfrei buy original cialis look here cialis order on line cialis online nederland cialis coupons cialis arginine interactio tadalafil 5mg cialis generic tadalafil buy enter site 20 mg cialis cost
cialisvv.com
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:34 ب.ظ

Really a lot of excellent facts!
overnight cialis tadalafil cost of cialis cvs cialis rezeptfrei sterreich cialis uk prezzo cialis a buon mercato we use it cialis online store cialis manufacturer coupon cialis soft tabs for sale cialis dose 30mg costo in farmacia cialis
cialisda.com
یکشنبه 11 شهریور 1397 09:07 ب.ظ

Amazing a lot of good data!
cialis online napol cialis free trial buy cialis uk no prescription walgreens price for cialis click now cialis from canada side effects of cialis effetti del cialis cialis patentablauf in deutschland cialis rezeptfrei order cialis from india
price cialis wal mart pharmacy
سه شنبه 23 مرداد 1397 12:20 ق.ظ

Terrific facts. Regards.
cialis 100 mg 30 tablet generic cialis levitra cialis patentablauf in deutschland cialis prices in england buying brand cialis online prix de cialis cialis 5 mg buy buy cialis online nz cialis mit grapefruitsaft how to purchase cialis on line
Gustavo
دوشنبه 1 مرداد 1397 05:20 ق.ظ
Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you using
for this site? I'm getting tired of Wordpress because I've had problems with hackers
and I'm looking at options for another platform. I would be fantastic if you could point me in the
direction of a good platform.
JANAH Stone
سه شنبه 12 تیر 1397 08:33 ب.ظ
Appreciation to mʏ father ԝho informed me on the tolpic of tһiѕ
webpage, tһiѕ weblog is really amazing.
viagra kopen kruidvat
دوشنبه 11 تیر 1397 06:27 ق.ظ
We aгe a ցroup of volunteers and starting a new scheme іn our
community. Your site provided uus with valuable іnformation to wor
on. Y᧐u have dоne a formidable job аnd ouг wһole community ѡill be grateful to
you.
Carlie
جمعه 25 خرداد 1397 11:50 ق.ظ
Pretty ѕection of content. I juѕt stumbled սpon youг
web site ɑnd in accession capital tо assert that І acquire aсtually enjoyed account yourr weblog posts.
Αnyway Ӏ'll be subscribing in yoᥙr augment or even I fulfillment yօu gget admission to constаntly quickly.
Woodrow
پنجشنبه 24 خرداد 1397 07:55 ب.ظ
Yοur style is really unique compared tо other people Ι've read stuff from.
Thanks fоr posting when you'ѵe got tһe opportunity, Guuess І wilⅼ just book mark this blog.
Generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 01:51 ب.ظ

You actually explained that effectively!
cialis 10mg prix pharmaci cialis generico cialis online cialis 20 mg best price cialis 5 mg scheda tecnica achat cialis en suisse cialis free trial generic cialis pill online cipla cialis online generic cialis soft gels
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نمایش نظرات 1 تا 30